Join me in a Yoga Teacher Training
Here you see an overview of upcoming yoga teacher trainings, both shorter YACEP workshops/weekend trainings that give CE credits with Yoga Alliance, and longer Yoga Teacher specializations. Both in-person and online.
100t Fascia Yogalærerutdanning2026, Oslo Yoga
På Norsk. Oppstart høsten 2026
En grundig og praktisk yogalærerutdanning i fascia, funksjonell anatomi, myofascial release som også inkluderer elementer av mindfulness og mindful undervisning.
Du lærer fascielle linjer, sekvensering med fokus på fascia, holdningsanalyse, hypermobilitet, skadeforebygging og nervesystemregulering.
Du vil lære funksjonell anatomi i praksis, hvordan å bruke hender for self myofacial release, og hvordan å bruke ulike verktøy som yoga blokk, Myofascial Release baller og foam roller for å jobbe med Myofacial release for alle de viktigste musklene og delene i kroppen. Du vil også lære om nyeste forskning på fascia og hvorfor dette er relevant for yogalærere (en fascia forsker fra Sleipner sitt team er gjestelærer).
Fire fysiske helger, Zoom-undervisning med teoriforedrag+praksis, hjemmearbeid og undervisningspraksis. Åpen både for yogalærere og ikke-yogalærere.
Om du ikke bor i Oslo vil det være mulig å delta på in-person helgene live via zoom (kamera vil settes opp for dette i rommet).
✨ Early bird-pris frem til slutten av februar 2026 – begrensede plasser.
FASCIA, i Oslo,
og online
Oppstart høsten 2026 Oslo Yoga - meld deg på NÅ for å sikre deg plass!
YOGA & HJERNEN
Oppstart våren 2027 Oslo Yoga - meld deg på liste NÅ for å sikre deg plass!
Nevrologi, yoga og mindfulness i interessant union!
100 timer YogalærerutdanningYoga & Hjernen
Oppstart vår 2027 - Meld deg på NÅ for å sikre deg plass + få Early Bird pris!
En helt ny, forskningsbasert yogalærerspesialisering som også passer for de som ikke er yogalærere men men som er nysgjerrige på å lære mer om hjernen, hjernens kontroll av ulike ting i kroppen - og hvordan hjernen endrer seg ved f.eks traumer, ulike mentale helseutfordringer (depresjon, angst, etc), eller ulike nevrologiske sykdommer eller skader (MS, Parkinson, hjerneslag, hjernrystelse eller autoimmune sykdommer)
Dette er en fordypende utdanning i yoga, nevrovitenskap, nervesystemregulering og mindfulness. Lær hvordan pust, bevegelse, oppmerksomhet og trygghet påvirker hjernen – og hvordan du kan undervise yoga på en mer traumesensitiv og regulerende måte.
Tre fysiske helger, Zoom-undervisning, hjemmearbeid og mye praksis med nye teknikker du mest sannsynlig ikke kjenner fra før!
Utdanningen ledes og undervises hovedsaklig av Maria, biolog og yoga og mindfulnesslærer med mer enn 21 års erfaring, og spesialisering i nervesystemet.
PS: vi vil mest sannsynlig ha en av verdens mest kjente forskere på yoga/meditasjon og hjernen, fra Harvard - med som gjestelærer.
Tre fysiske helger, Zoom-undervisning med teoriforedrag+praksis, hjemmearbeid og undervisningspraksis. Åpen både for yogalærere og ikke-yogalærere.
Om du ikke bor i Oslo vil det være mulig å delta på in-person helgene live via zoom (kamera vil settes opp for dette i rommet).
✨ Early bird-pris – begrensede plasser.
Hofta, SI ledd og bekkenbunn i Yoga - CE workshop
Velkommen til en 4 timers workshop hvor du får innsikt i hoftas anatomi med et moderne blikk som inkluderer biomekanikk (altså hvordan kroppen endrer seg i dagens moderne liv og derfor hva vi tar med oss på matta), fascia, muskler og skjelett -forskningsbasert men forklart på en tilgjengelig måte!
Det vil være en grundig teori-del med kompendium med bilder, forklart på en tilgjengelig og engasjerende måte, men praktiske øvelser for å kjenne anatomien i egen kropp, pararbeid for å lære å gjennkjenne anatomien hos andre, og en sekvens for å lære teknikker for tryggere og mer fordelaktig praksis.
I denne workshopen om hofta vil vi også gå litt ekstra inn i hva hypermobilitet er, hvordan å gjøre en Beighton Score-test (for hypermobilitet), samt hvorfor dette er så relevant i yoga og for hoften spesifikt (mht skader, og at mange i yogaverdenen innen de tradisjonelle praksisene som asthanga yoga har labrum-skader, osteoartrose og hoftetransplantasjon i ung alder - og hvordan å unngå dette, samt hvordan å forebygge/utsette operasjon om du allerede har hofteskade).
Jeg gleder meg til å holder workshop om dette temaet i Oslo lørdag 7 mars! Sees vi der?
Dette er en modul i en serie på 3 yoga anatomi workshoper som hjelper deg å forstå kroppen din bedre samt gjøre praksisen mer fordelaktig basert på nyere forskning og forståelse av kroppen. Den førsta var 1) fyggem, denne er 2) hofte, SI ledd og bekkenbunn, og i 3) skulder.
Les mer om workshopen og hva du vil lære + meld deg på, ved å følge linken under
WORKSHOP
i Oslo, Joy Yoga
7 Mars 2026, Oslo
WORKSHOP
i Oslo, Joy Yoga
høst 2026, Oslo
Skulderen og yoga
Velkommen til en 4 timers workshop hvor du får innsikt i skulderens anatomi med et moderne blikk som inkluderer biomekanikk (altså hvordan kroppen endrer seg i dagens moderne liv og derfor hva vi tar med oss på matta), fascia, muskler og skjelett -forskningsbasert men forklart på en tilgjengelig måte!
Det vil være en grundig teori-del med kompendium med bilder, forklart på en tilgjengelig og engasjerende måte, men praktiske øvelser for å kjenne anatomien i egen kropp, pararbeid for å lære å gjennkjenne anatomien hos andre, og dypdykk i for eksempel chaturanga og hvordan å endre denne for å unngå skulderskader - samt andre typiske 'feil cues' i yogaklasser som kan føre til skulderskader på sikt. Du vil lære teknikker for tryggere og mer fordelaktig praksis.
I denne workshopen om skulderen vil vi også gå litt ekstra inn i armbalanser. Det er ikke krav om å gjøre noe avansert - her handler det mer om å lære å se svakheter i studentene våre samt å hjelpe dem å få skulder i riktig posisjon for å ikke for eksempel 'gnage' på bicep tendon eller trigge impingement etc som er vanlig skuderskade for mange yogis. Du vil også lære om viktige rehabiliteringsøvelser samt hvordan å styrke muskler rundt skuldre, øvre del av rygg og bryst for ikke kun å beskytte skulder i yogaklasser men også i dagliglivet, samt å korrigere foroverlent holdning og ubalanser i styrke rundt ledd.
Jeg gleder meg til å holder workshop om dette temaet i Oslo høsten 2026! Sees vi der?
Dette er en modul i en serie på 3 yoga anatomi workshoper som hjelper deg å forstå kroppen din bedre samt gjøre praksisen mer fordelaktig basert på nyere forskning og forståelse av kroppen. Den førsta var 1) ryggen (vi tar kanskje en repeat av denne om det er nok interesse!), 2) hofte, SI ledd og bekkenbunn, og i 3) skulder (denne).
Påmeldingen åpner snart, du kan klikke på knappen under for å melde deg på liste og få beskjed når det lanseres for å sikre seg plass.
Maria is such a kind soul! She is always positive and enthusiastic and explains everything in a calm, understandable yet scientific way. She has so much knowledge about the human body and biology in general that you gain a deeper understanding of how you and your body can benefit from certain poses. I attended the "Spine Anatomy and Thoracic Spine Mobility Workshop" and it helped me so much in understanding what happens in my body. I also really love her Mindfulness approach. Thank you so much for everything, Maria
— Natasha
I highly recommend workshops with Maria.
She has a lot of knowledge that is conveyed in a thorough, enthusiastic and educational way.
I benefited greatly from the "Spine Anatomy and Thoracic Spine Mobility Workshop", both personally and as a yoga teacher.
Thank you
— Marit Thorsrud, Yoga teacher
Maria is probably the most dedicated yoga teacher you can find out there ! She puts a huge effort, time, and love into her classes and workshops and all her knowledge guarantees a great value and proficiency. Maria really cares about her students, their opinion, feelings and wellbeing. From the many yoga teachers I met, Maria is surely one of the most authentic ones, who is really living yoga and not just performing it with postures. Can really recommend her consultancy and classes.
— Regina Neubauer,
Yoga teacher student
SPINE ANATOMY &
THORACIC SPINE MOBILITY
Here's the popular workshop in SPINE ANATOMY & THORACIC SPINE MOBILITY.
Research shows yoga injuries are on the rise! And a study from Columbia University shows that most of the injuries are happening in the spine.
This topic is especially relevant in this time of online classes, and as many are sitting more (home office).
Our seated lifestyle changes the biomechanics of our body. Understanding a bit about why this is, and what we can do to help our bodies in a more efficient way through our yoga practice will help you have a safer and more beneficial yoga practice!
No matter if you are a yoga teacher wanting to understand more about the risks and how to protect the spine better in your classes, or just a yoga student wanting to enhance your own benefits of the practice - this course is for you!
3,5h of interesting theory and creative practice, to help you understand and digest the knowledge in a fun way!
This Online course is now available!
If you are a Yoga Teacher, this course qualifies for Continued Education Hours with Yoga Alliance (YACEP).
WORKSHOP & CE VIDEREUTDANNINGSKURS
Online
MINDFUL RESTORATIVE YOGA
Learn to rest!
Did you know scrolling on your phone or watching Netflix is actually NOT true rest for our brain and nervous system?
Want to learn how to teach your body and brain to efficiently access a deeper way of Rest?
This is the best tool to improve the quality of your sleep, reduce your stress level and boost your immune system, join NOW!
In this 3,5h online course, you will learn:
-
Restorative Yoga from a classic starting point, but with adaptations to the latest research and modern understanding of the brain and nervous system.
-
How to adapt the postures in different ways with tools you find at home - to find what feels good in your body.
I have studied with Cyndi Lee who is one of the original developers of Restorative Yoga together with Judith Lasater and B.K.S Iyengar. And I have further deepened my studies in Restorative Yoga through Yoga Medicine learning from neurologists and scientists. As always I am building on the latest research and my competence in anatomy and the nervous system in my teaching.
This Online course is now available!
What is pain really?
Did you know research shows that when we understand more about what pain is and what is going on in our body it can actually reduce your pain?
This is because everything is processed in the brain, so the pain level is influenced by many things - including your understanding!
So this course is aiming to help you understand more!
Join this online course, 2hours and 45min on-demand video, you can watch it in your own time within 30days.
Click on the link below to read more about the course and book.
I just joined a 2 hour yoga class lead by the wonderful Maria
It was super relaxing, interesting, educational and I admire how she managed to help everyone even though it was through a computer screen!
I truly felt taken care of.
I recommend everyone interested in yoga to try out one of her courses
— Regine Stensæth Josefsen, contemporary artist.
What I love about Maria's class is that it always provides the right amount of challenge and positiveness.
Even though the class has students from all types of levels and new comers, it seems that everyone is getting what they need; she displays the next poses and then provides more difficult forms of it so that students can pick what they feel comfortable with. She is encouraging yet gentile in pushing people towards uping their game.
The class focuses on the physical and spiritual aspects, so you get a full class in this precious 60 minutes.
I have never left a class without wearing a satisfied look on my face. And that says it all.
— Mohammad, Iyengar
background,
Vinyasa student
I attended Maria's open class at a Buddhist temple in Oslo and it was such a good experience! The program was balanced and suited both the more/less experienced yoga practitioners.
Maria has a positive energy and comfortable teaching style and she was very attentive throughout the two-hour session - and circled the room with advice on how to improve and relax during the more difficult postures.
I would absolutely recommend to learn from her if you have the chance
— Ane, biologist and gardener
Why learn with Maria?
ABOUT THE TEACHER:
Hi, I'm Maria,
If you don't know me already, I am a Norwegian yoga and mindfulness teacher living in Italy with my Italian partner and our son of 2,5 years (as I write this). I speak fluently English and Italian, in addition to Norwegian of course. I have worked a lot with international groups, and love bringing people together with different nationalities for yoga retreats and events, as we can learn so much from each other in beautiful settings like this.
I have more than 21 years of experience with Yoga, and 13 with Mindfulness, and very many specializations and educations in for example therapeutic yoga and yoga anatomy so I can give a level of individual adaptations that is quite unique compared to other teachers. I chose this path as a teacher as I myself needed adaptations once because of a severe illness and could not find any teacher qualified to help me - so I chose to become that teacher I once wished I had.
I have a Biology background so I love to follow the latest research on neuroscience and the psychological and physiological benefits of yoga, and use this to create functional classes that are research-based and beneficial for you! Because of my specializations, I work a lot with clients 1-1, but I also love to bring this competence with me into my group classes, and when I teach events and retreats, or work with corporate wellness. You can read more about my qualifications and some of who I've worked with here. If you yourself have an injury or an illness or challenge you can check out my list on that page to see if I am qualified to help you, also feel free to contact me and we can set up a 15-minute free phone call so you can ask the questions you want.
I am also a yoga teacher trainer and a Yoga Alliance Continued Education Provider so if you are a yoga teacher you can get teacher training credits for the MFR workshop of this retreat as a bonus.
My student group in group classes, events and retreats is often very mixed, from beginners to teachers - and what I love is creating an inclusive space where all can feel seen, safe, and challenged at their individual level.
One of the things I love the most about my job is to bring like-minded people together in settings like this - magic happens!
Participants of my events and retreats are always very friendly, inclusive - and just lovely human beings - with a variety of nationalities, and backgrounds.
Let's keep in touch!
If you are not already on my email list, make sure to sign up to not miss out on exclusive offers!
