Impara ad essere presente ORA,
l'unico momento in cui stai vivendo la tua vita.
INTRODUZIONE ALLA MINDFULNESS
Impara a usare la Mindfulness come strumento per affrontare le sfide e le incertezze che affronti nella vita in un modo migliore. Impara a vivere presente, connesso a una stabilità interiore per aiutarti a trovare la felicità, qualunque cosa accada.
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Un corso di 4 settimana che include 2 lezioni live a settimana + recording da fare a casa, per aiutarti ad creare un abitudine di Meditazione Mindfulness
Ci vediamo su zoom, e sono disponible su email e wattsapp per domande durante il corso!
Perchè questo corso?
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Ti trovi:
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Impiegare molto tempo a pensare a un passato che non puoi cambiare? O ti preoccupi di qualcosa in futuro su cui in realtà hai poco controllo?
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Diventi facilmente reattivo, difensivo o inutilmente aggressivo?
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Oppure sei stressato, ansioso, pensieroso, sopraffatto, hai problemi di sonno, di concentrazione o di memoria, o hai a che fare con la sindrome dell'impostore o una cattiva autostima?
Mindfulness può aiutarti:
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Vivi più presente con ciò che è qui per te in questo momento. Risvegliandoci alla vita essendo pienamente presenti, potremmo scoprire che c'è di più qui, ora, di quanto pensassimo - che ci stavamo perdendo quando eravamo persi nelle preoccupazioni o nei pensieri eccessivi.
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Diventa meno reattivo e più capace di pensare due volte a un punto di vista oa un'azione prima di agire. La consapevolezza ci aiuta a sfidare la nostra prospettiva, vedere oltre i nostri corpi e le risposte immediate del pilota automatico del cervello ed essere più capaci di agire consapevolmente e prendere decisioni più sagge e complesse. Una maggiore reattività non è te o la tua personalità, è il tuo cervello e il tuo sistema nervoso che rispondono - e la ricerca mostra per es. stress, mancanza di sonno o traumi possono causare cambiamenti nel cervello che aumentano la reattività. La ricerca mostra anche che la consapevolezza può aiutarci a hackerare il sistema e ricablare il cervello e il sistema nervoso.
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Gestisci meglio lo stress e l'ansia, ti aiuta a diventare consapevole di quando pensi troppo, ti preoccupi inutilmente, ecc. In modo da poter scegliere di perdere meno tempo. Ti darà gli strumenti su come affrontare quando ti senti sopraffatto, ti aiuterà a dormire meglio, a migliorare la concentrazione, la memoria e la creatività. Oltre ad aiutarti a incontrare te stesso con gentilezza e a motivarti in modo positivo invece che attraverso un dialogo interiore negativo. Diventa amico di te stesso e trova l'autostima dentro di te.
Cosa include?
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Il prossimo corso inizia 7 Novembre 2025.
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2 sessioni live alla settimana, 1) una di un’ora (Martedì 18.00-19.00 - se invece il gruppo preferice la mattina possiamo invece fissare 08.00-09.00 o 08.30 a 09.30), 2) include anche una meditazione più breve live da pausa pranzo di 20 minuti (Giovedì 12.10-12.30).
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Le lezioni live sono su zoom, e le registrazioni sono disponibile per entrambi per 7giorni se manchi qualche lezione live.
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Un recording di una meditazione mindfulness per fare ogni giorno della mattina, breve, di 10minuti.
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Qualche esercizio semplice e consigli di come portare Mindfulness con te durante il giorno (pratica informale)
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Questo corso sarà insegnato in italiano.
Cosa impari?
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Cosa è Mindfulness e cosa non lo è.
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Le 9 pilastri Mindfulness.
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Impari più di cosa sia la pratica informale e come puoi farlo
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Come fare una pausa e chiedere domanda verso te stess* sensa giudizio per capire meglio cosa vuoi veramente fare, come ti senti, e come navigare le sfide, stare in contatto con il tuo corpo ed emozioni ecc.
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Varie tipi di pratica formale (la meditazione), e come farlo
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Come usare Mindfulness come un strumento per navigare le sfide della tua vita e vivere più presente con le cose belle, più presente nella tua vita.
Più Info:
Per chi?
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Se non hai mai fatto meditazione o non sai cos`è Mindfulness questo corso è perfetto per te. Però anche se hai fatto Mindfulness per tanti anni questo corso è molto bello per ritrovare la tua inspirazione di continuare la pratica, nuove riflessioni e input, etc.
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Cosa aspettarsi delle lezioni live:
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Durante la lezione di 1h facciamo una meditazione più lunga e parliamo anche dei topic importante di mindfulness + riflessioni che ti aiuterà di sviluppare la tua pratica e portarlo con te ai giorni quotidiani.
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Ogni Meditazione Mindfulness live è intorno a un topic o pratica diverso.
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C’è una pratica live più lungo e una più breve per farti non solo avere la consistenza del pratica, ma esplorare lunghezze diversi e com`è nel tempo
Come registrarsi?:
Clicca sul pulsante qui sotto per iscrivert. Ti viene subito un email di benvenuti e più info.
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La meditazione della mattina è mandata a te prima che iniziamo il corso per avere per sempre.
Le lezioni live sono su zoom, e tu puoi partecipare con o senza camera acceso questo è completamente la tua scelta. Tutti sono senza microfono durante la registrazione così solo Maria è nel video. Dopo la meditazione è finita Maria spenge la registrazione, e si apre per domande etc.
La registrazione è poi automaticamente condiviso sulla piattaforma di zoom ed accessibile per 7 giorni.
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Per le lezioni di martedì di 60min sei automaticamente parte. Per le lezioni di giovedì devi fare sign-up, pero quando hai fatto il log in (nello stesso posto dove pagi) è gratis per te farlo perché è incluso nel questo corso.
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Investimento:
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2 euro al giorno - al prezzo di un caffe ti viene un regalo molto più grande, l'investimento di vivere meglio, più presente e più felice, cosa aspetti?!
In prezzo è 60 euro per tutti questi 4 settimana, due live a settimana, recording per fare ogni mattina, e follow-up da Maria sia du mail che Wattsapp, e questo diviso in giorni sarà il prezzo di un caffe. Perchè te lo merito!
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Benvenut*!
