Impara a trattarti meglio e a usare lo yoga per vivere in armonia con il tuo ciclo e i bisogni del tuo corpo, per una pratica più benefica.
Corso di Yoga per la Salute Femminile – 4 settimane online
Un percorso pensato per donne che vogliono imparare a sostenere il proprio corpo, il pavimento pelvico, il core e l’equilibrio ormonale attraverso pratiche di yoga consapevole, adattate al ciclo e alle energie del corpo femminile.
Un corso di 4 settimane che include 1 lezione live a settimana di 60 minuti + la registrazione per chi non riesce a seguire il live + esercizi da fare a casa tra gli incontri - per aiutarti a creare un'abitudine di yoga adattato a te - in ritmo con il tuo ciclo ormonale e i tuoi bisogni.
Ci vediamo su Zoom, e sono disponibile su email e WhatsApp per domande durante il corso!
Perchè questo corso?
Ti trovi:
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A vivere con dolori mestruali, gonfiore addominale, tensioni pelviche o disturbi digestivi?
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Con sfide come endometriosi, ovaie policistiche, menopausa o cicli irregolari?
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A cercare un modo per ascoltare il tuo corpo e adattare la tua pratica alle tue energie e al tuo ciclo?
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A voler imparare a parlare con gentilezza al tuo corpo e a ridurre l’infiammazione attraverso il movimento consapevole?
Ecco come questo corso può aiutarti!
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Ridurre il gonfiore, i dolori mestruali, le tensioni addominali e migliorare la digestione.
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Imparerai a ascoltare il tuo corpo e a rispettare i tuoi ritmi naturali
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Scoprirai come muoverti in modo funzionale e consapevole, riducendo tensioni e discomfort
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Troverai strumenti per sentirti più presente e in armonia con te stessa
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Imparerai a trattare il tuo corpo con gentilezza, evitando pratiche non adatte alla fisiologia femminile
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Riceverai indicazioni pratiche per adattare la pratica di yoga al tuo ciclo e alle tue energie, sostenendo il benessere fisico e mentale giorno dopo giorno
Cosa include?
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Il prossimo corso inizia il 5 novembre 2025.
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4 lezioni live su Zoom (una a settimana, 60 minuti) i mercoledì 18.30-19.30 (se invece il gruppo preferice la mattina possiamo invece fissare 08.30-09.30 o 09-10 a 09.3-10.30)
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Registrazioni disponibili per 7 giorni
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Gruppo piccolo e intimo per un’attenzione personalizzata
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Adattamenti specifici per le esigenze del gruppo (endometriosi, ovaie policistiche, menopausa, ecc.)
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Mindfulness integrata nella pratica di yoga per favorire l’ascolto e la presenza
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15 minuti extra nel primo incontro per conoscerci e condividere le tue esigenze + 15 dopo ogni pratica per chi vuole una chiacchierata tra le donne per condivisione e comunità!
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Questo corso sarà insegnato in italiano.
Cosa impari?
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L'anatomia del pavimento pelvico e come funziona il core e la diaframma insieme con per esempio muscoli della nostra anca - per capire meglio per esempio da dove arriva tensioni e dolori nel nostro corpo per poi riusicre a risolverli iù efficace e permanente
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Eseguire movimenti funzionali per il pavimento pelvico e il core, che anche ti può aiutare a migliorare la postura e la forza profonda.
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Utilizzare la respirazione consapevole per sostenere l’equilibrio ormonale e ridurre lo stress.
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Adattare la tua pratica di yoga alle diverse fasi del ciclo mestruale e alle tue energie.
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Ridurre il gonfiore, i dolori mestruali, le tensioni addominali e migliorare la digestione.
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Coltivare una relazione più gentile e consapevole con il tuo corpo e la tua mente.
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Sostenere la salute femminile in modo naturale e integrato, senza forzare il corpo in pratiche pensate per altri.
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Come usare Mindfulness come un strumento per navigare le sfide della tua vita e vivere più presente con le cose belle, più presente nella tua vita.
Più Info:
Per chi?
Questo corso è pensato per tutte le donne che vogliono:
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Comprendere meglio il proprio corpo e il proprio ciclo
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Sostenere la salute pelvica, addominale e ormonale
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Ridurre dolori mestruali, gonfiore e tensioni
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Adattare la pratica di yoga alle proprie energie e al ciclo
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Coltivare una relazione più gentile e consapevole con se stesse
Anche se non hai condizioni specifiche, questo corso ti aiuterà a migliorare il benessere generale, a sostenere cicli regolari e a sentirti più in armonia con il tuo corpo.
Cosa aspettarsi delle lezioni live:
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Durante la lezione di 1h facciamo un yoga flow che incorpora sia elementi dolci che forti - ma sempre con adattamenti e con una guida Mindful per aiutarti a cambiare il modo in cui parli con te stessa per diventare più gentile e supportante a te stessa.
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Elementi di yoga restorativo
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Elementi di Mindfulness
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Elementi di Rilascio Myofaciale
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Elementi di anatomia spegata - in un modo accessibile
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Esercizio per il pavimento pelvico e core e respiro - in un modo funzionale
Dove e Quando?:
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Date: Mercoledì 5, 12, 19 e 26 novembre 2025
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Orario: 18.30 – 19.30 (con possibilità di valutare alternative: 9–10 o 11.30–12.30, previo accordo del gruppo)
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Piattaforma: Zoom (link inviato prima della live)
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Registrazioni disponibili per 7 giorni
Come registrarsi?:
Clicca sul pulsante qui sotto per iscriverti. Ti viene subito un'email di benvenuto e più info.
Le lezioni live sono su Zoom, e tu puoi partecipare con o senza camera acceso, questo è completamente la tua scelta. Tutti sono senza microfono durante la registrazione, così solo Maria è nel video. Se vuoi chiedere domande durante la lezione sarai parte della registrazione. Dopo la lezione è finita Maria spense la registrazione, e si apre per domande e la chiacchierata/condivisione per chi vuole.
La registrazione è poi automaticamente condivisa sulla piattaforma di Zoom ed accessibile per 7 giorni.
Le link per Zoom sono automaticamente mandati a te 1 ora prima della lezione su email.
Investimento:
2 euro al giorno - al prezzo di un caffè ti viene un regalo molto più grande, l'investimento di vivere meglio, più presente e più felice, cosa aspetti?!
Il prezzo è 69 euro per tutte queste 4 settimane, la live settimanale, esercizi e consigli da fare a casa, e follow-up da Maria sia via mail che WhatsApp, e questo diviso in giorni sarà il prezzo di un caffè. Perché te lo merito!
Benvenut*!
Chi insegna?
Ciao, sono Maria,
Insegnante di yoga e mindfulness con 21 anni di esperienza e biologia di formazione. Vivo con endometriosi, ovaie policistiche, una ciste alla ghiandola pituitaria, e ho imparato a gestire questi aspetti per vivere senza dolore, ridurre l’infiammazione e sostenere il corpo con gentilezza.
Ho studiato approfonditamente il corpo femminile, il sistema nervoso e l’equilibrio ormonale, e lavoro con donne da oltre 9 anni, ottenendo grandi risultati per sfide di salute femminile di ogni tipo.
Questa è una opportunità unica per accedere a pratiche e strumenti che solitamente offro individualmente, ora in un piccolo gruppo online.
Maria reaffirms through her beautifully holistic skills into life and yoga programming that we are part of nature, and in order to rewind stuck bodies and minds we have to reconnect with our true wonderful essence, in alignment with nature itself.
The wonderful one-week retreat experience highlighted for me that body and mind as precious gift it is, should be deeply honored and taken care of, every day. It was therefore a warm, elevated experience being able to embody that acknowledge. So thank you Maria!
— Trine Nohr (Norwegian, participant
of this retreat in 2025)
I can’t recommend Maria highly enough as a yoga teacher. She has an incredible ability to make every session feel personal, whether you're a beginner or a seasoned yogi. Her calming presence and expert guidance help you not only perfect your poses but also connect with your mind and body on a deeper level.
Maria’s classes are the perfect balance of challenging and restorative, leaving you feeling stronger, more centered, and truly rejuvenated. Her passion for yoga is contagious, and her warm, supportive approach creates a safe and welcoming space for everyone.
Thank you, Maria, for being such an inspiring teacher and for making yoga such an enjoyable and transformative journey. 🧘♀️🙏
— Camilla Marangoni (Italian,
participantof this retreat in 2025)
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I recently had the chance to join a yoga and mindfulness retreat in southern Italy, guided by the wonderful Maria ☺️
It was truly a transformative experience! Whether you’re new to yoga and mindfulness or a yoga teacher like myself, Maria creates an environment where each class and meditation feels personalized, allowing everyone to benefit from her deep knowledge of yoga, anatomy, and mindfulness. Her myofascial release workshop was particularly outstanding. I left the retreat feeling rebalanced, rejuvenated, and filled with love and inner peace 💕
A heartfelt thank you, Maria, for everything you shared and for helping me blossom both inside and out 🙏✨
— Aline Nguyen (from Indonesia,
living in Rome, participantof this
retreat in 2025)
