Consigliato da
IO Donna nel 2023, 2024 e 2025
Mindfulness + Yoga: un’immersione di un giorno sul Lago di Como 2025
Il successo si ripete anche quest’anno!
Unisciti a noi per una giornata di Yoga e Mindfulness con una vista indimenticabile sul Lago di Como.
La giornata include un pranzo delizioso e una passeggiata nella natura fino al Castello di Vezio!
Benvenut in questa necessaria fuga dal trambusto della vita quotidiana!*
QUANDO: Sabato 11 ottobre 2025.
Sarà il quinto anno che organizzo questo ritiro di una giornata qui. Questo evento è stato selezionato da IO Donna di Corriere della Sera come uno degli otto eventi benessere consigliati in Italia nel mese di ottobre sia nel 2025, 2024 che nel 2023. Leggi l’articolo del 2025
qui.
Attendo con impazienza di nutrire corpo e mente, circondat* da una natura meravigliosa, nelle affascinanti colline che dominano la bellissima città di Varenna, a due passi dal castello medievale.
La location è facilmente raggiungibile: in treno da Milano a Varenna (circa 2 ore) o in auto (circa 1 ora da Milano).
Benvenut*!
(This event is taught in both English and Italian
/ Questo evento sarà tenuto sia in inglese che in italiano.)
To read info about this event in English go here.
Vieni a vivere questa esperienza con noi!
COSA ASPETTARSI:
Immagina una giornata dedicata allo Yoga, alla Mindfulness e alla connessione con la natura. Yoga immersi nella natura, con una vista indimenticabile sul Lago di Como. A seguire, un delizioso pranzo fatto in casa all’Agriturismo, dove scoprirai anche cos’è il Mindful Eating, con una pratica guidata prima del pasto.
La giornata inizierà con una lezione di Mindful Hatha Yoga Flow, nutriente e aperta a tutti, seguita da una meditazione guidata per un profondo rilassamento e rilascio dello stress. Leggi di più sul tema della lezione di yoga qui sotto. Non perdere questa rara occasione di esercitarti di persona con me, con la possibilità di ricevere aggiustamenti pratici durante la lezione (solo se lo desideri), approfittando dello spazio all’aperto.
Il resto della giornata esplorerai la Mindfulness in diversi modi: meditazioni guidate, meditazione camminata, esercizi di scrittura e molto altro, il tutto immerso nella calma e nella bellezza della natura, con una breve passeggiata facile. Durante la giornata potrai anche tuffarti in piscina e visitare il bellissimo Castello di Vezio. Al termine della giornata sentirai un profondo senso di connessione con te stesso. Un vero giorno di trasformazione.
Consulta di seguito lo schema completo del programma.
Salva il tuo posto il prima possibile, i posti sono limitati!
Mindfulness, Yoga & Natura
11. Ottobre
Iniziamo 10.00
Mindufl Hatha Yoga Flow
+ Mindfulness Meditation
Agritorismo di Castello di Vezio
Una delle migliori location del Lago di Como: un luogo a quattro stelle con ampie aree naturali e panorami indimenticabili.
Il Posto
DOVE?
Sono molto felice di collaborare con l’Agriturismo del Castello di Vezio per questo evento! Dopo il successo del ritiro dell’anno scorso, ripetiamo l’opportunità di trascorrere una giornata in questa location assolutamente spettacolare. Apprezzo molto le persone che gestiscono questo posto: si prendono cura di ogni dettaglio con passione e attenzione.
Il cibo sarà principalmente prodotto da loro e producono anche il proprio olio d’oliva! Non solo mettono cuore e anima in ciò che offrono, ma anche nei clienti e nel modo in cui rispettano e si connettono con la natura. Potrai incontrare un simpatico pollo che corre libero nella vasta proprietà e il loro cane, tranquillo e affettuoso.
Di solito, questa struttura ospita matrimoni alla moda o eventi aziendali, quindi siamo fortunati ad avere questo sabato tutto per noi! L’Agriturismo dispone di numerosi cottage di lusso immersi nella loro terra, dove è possibile soggiornare con comfort a cinque stelle, godendo dell’assoluta pace e tranquillità della natura. Sono presenti tre piscine, che, se il tempo lo permette, potranno essere utilizzate prima o dopo l’evento. Se desideri trasformare l’esperienza in un soggiorno di fine settimana, puoi anche ottenere uno sconto sulla prenotazione di una camera o di un cottage.
Dalla proprietà si gode di una vista sul famoso castello medievale e sul pittoresco villaggio di Varenna. Personalmente, è uno dei miei posti preferiti sul Lago di Como!
Cosa aspettarsi dalla lezione di Yoga
Inizieremo la giornata esplorando la Mindfulness attraverso il movimento!
La lezione inizierà con un Mindful Hatha Flow, seguito da una meditazione guidata di rilassamento e consapevolezza, per lasciar andare lo stress della vita quotidiana e connettersi alla splendida natura che ci circonda.
Tema della lezione di yoga: Lasciare andare, uno dei pilastri fondamentali della Mindfulness. Esploreremo questo concetto sia fisicamente, attraverso una sequenza di flusso divertente che lavora su equilibrio, forza e mobilità, sia metaforicamente, osservando cosa possiamo imparare su noi stessi nel processo, lasciando andare aspettative e giudizi.
La lezione sarà divertente, con sfide e adattamenti per tutti.
Bonus: rafforzamento di core, gambe, fianchi, mobilità della colonna vertebrale, rilascio della tensione su spalle e collo.
La meditazione finale sarà incentrata sul lasciar andare, uno dei momenti più apprezzati dai miei studenti!
Lingua della lezione: la lezione sarà tenuta sia in inglese che in italiano. Sono abituata a insegnare in entrambe le lingue, ad esempio nelle mie lezioni per FENDI, quindi sarai in buone mani qualunque lingua venga parlata.
Per chi: aperta a chiunque, principianti e praticanti avanzati. Verranno forniti adattamenti e variazioni per tutti.
Benvenut a tutti!*
Mindful Yoga Flow
Accessibile a tutti!
Scopri come l'avanzata può risiedere nella semplicità.
Un giorno di Mindfulness
Le pratiche di Mindfulness
10 pratiche:
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Meditazione di consapevolezza del respiro
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Scansione del corpo
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Meditazione in movimento attraverso la pratica Yoga
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Movimenti in piedi: come la meditazione in movimento può essere semplice ma efficace
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Mindful Eating (una delle parti tradizionali dei corsi MBSR)
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Pratica informale vs. pratica formale: diversi modi di praticare la Mindfulness durante la giornata
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Meditazione camminata
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Riflessione consapevole e journaling
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Ascolto consapevole e conversazione consapevole nel cerchio di discussione
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Meditazione al tramonto – osservazione visiva
Imparerai:
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Cos’è e cosa può essere la Mindfulness, e come usare ciò che ti circonda come supporto alla pratica, godendo del bellissimo luogo in cui trascorreremo la giornata
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Flusso di yoga consapevole + meditazione di consapevolezza
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Cos’è la pratica informale e diversi esempi pratici
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Cos’è la pratica formale e perché è importante allenare la mente, con molti esempi pratici
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Come praticare Mindful Eating e portarla nella vita di tutti i giorni
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Come fare Meditazione camminata e integrarla nella quotidianità
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Come usare la Mindfulness per scrivere, riflettere e connettersi a ciò che è importante, vivendo più presente
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Breve introduzione al parlare consapevole e all’ascolto consapevole, con esempi pratici
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Come la meditazione in movimento può essere semplice ma molto efficace, e come calmare rapidamente il sistema nervoso quando sei stressat*
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Come fare una Meditazione al tramonto o usare elementi visivi come strumenti di presenza e connessione con l’ambiente
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…e molto altro!
Per chi:
Aperto a tutti, principianti e avanzati. Se hai già molta esperienza, questa è una grande occasione per ripassare e vedere nuove prospettive, in un ambiente indimenticabile che calma mente e cuore.
Benvenut!*
Foto dei eventi dei anni scorsi,
stesso luogo
Cara Maria, e care tutte le partecipanti: ho tanto scelto e cercato questa esperienza x regalare alla mia amica Laura un momento unico ed indimenticabile per un'occasione speciale..... non avrei potuto mai immaginare però di fare un immenso regalo anche a me stessa, attimi preziosi di pace, meditazione e concentrazione solo per me stessa...
Grazie a Maria per le sue doti e capacità di trasmettere e toccarti l'animo!
Grazie a tutte x il fantastico pomeriggio insieme...
Da ripetere, spero prestissimo
— Laura
Ho incontrato Maria a un evento di yoga e consapevolezza con vista sul lago, che mi è stato offerto l'anno scorso. Era la prima volta che partecipavo ad un corso di yoga, ma devo dire che Maria mi ha subito conquistata con il suo sorriso, la sua delicatezza e la sua estrema professionalità. Mi è subito piaciuto il suo approccio positivo e l'estrema sensibilità con cui segue tutti i partecipanti. Le sue lezioni sono un mix di relax, esercizio più intenso e conoscenza del proprio corpo. Dalla prima lezione al lago ho poi deciso di continuare a seguire le lezioni online e consiglio assolutamente ai suoi corsi di dedicarsi del tempo di qualità. Se hai la possibilità di partecipare a uno dei suoi eventi in natura sono magici!
— Laura
La Programma
Programma della giornata
10:00 – Arrivo, registrazione e welcome drink/juice
10:15 – Benvenuti! Cosa aspettarsi dalla giornata e cos’è la Mindfulness
10:45-12:30 – Mindful Yoga Flow + Meditazione di Mindfulness
12:30-12:45 – Pausa. Possibilità di fare un bagno nella piscina con vista lago (a seconda del tempo) oppure esplorare un po’ il posto e la natura circostante
13:00-14:30 – Pranzo a buffet + esercizio di Mindful Eating
14:30-15:00 – Introduzione alla Walking Meditation
15:00-16:30 – Mindful Walk: breve passeggiata nella natura verso il Castello di Vezio + visita libera al Castello (biglietti inclusi). In alternativa, chi ha già visitato il castello può restare in piscina
16:30 – Rientro all’Agriturismo
16:30-17:00 – Meditazione di Mindfulness + esercizi di scrittura e riflessione sotto gli ulivi, con vista lago
17:00-17:30 – Cerchio di conversazione e condivisione opzionale. Maria guiderà la discussione in modo sicuro e accogliente. La condivisione è completamente volontaria, senza giudizio: puoi ascoltare o partecipare attivamente secondo le tue esigenze
17:30-17:40 – Mindful Movement in piedi (introduzione al Mindful Movement)
17:40-18:10 – Meditazione finale al tramonto
Il programma potrebbe subire modifiche.
Opzionali:
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Rientro immediato o passeggiata lungo il lago di Varenna al tramonto
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Aperitivo alle 18:30 in un ristorante sul lago (non incluso nel prezzo). Maria rimane fino alle 19:00/19:30
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Cena a Varenna prima del rientro: non organizzata dall’evento, possibilità di farlo individualmente
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Soggiorno all’agriturismo: prenotazione diretta sul sito Agriturismo Castello di Vezio
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Diverse opzioni di camere e cottage immersi nella natura
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Investimento:
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Early Bird: 86,00 € fino al 22 settembre
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Prezzo standard: 96,00 €
Il prezzo include: lezione di yoga, 10 sessioni di Mindfulness, biglietto per il Castello e pranzo
Norme di pagamento:
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La richiesta di partecipazione è alta. Una volta effettuato il pagamento, la prenotazione è definitiva e non rimborsabile, in quanto il contributo copre cibo e servizi.
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In caso di pioggia per tutta la giornata, l’evento sarà spostato a domenica o a un altro fine settimana. Chi non potesse partecipare in quella nuova data riceverà il rimborso.
Benvenut!*
Per assicurarti il tuo posto, invia una mail a: maria@mariawaag.com. Ti darò tutte le informazioni per il pagamento.
Per qualsiasi domanda, contattami senza problemi.
Cos’è incluso:
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Accesso alla proprietà privata ed esclusiva dell’Agriturismo del Castello di Vezio e uso della piscina (se aperta; il costo normale è di 30 € a persona solo per l’uso della piscina)
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Pranzo speciale a buffet preparato esclusivamente per noi dall’Agriturismo, con supporto di due persone dedicate e disponibilità dell’Agriturismo per tutta la giornata
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Lezione di yoga di 90 minuti (Mindful Yoga Flow)
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10 diverse pratiche di Mindfulness
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Biglietto per visitare il Castello di Vezio (solitamente 5 €)
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Possibilità di organizzare un pick-up dalla stazione dei treni per chi arriva in treno, in base al numero di partecipanti e alla disponibilità dei volontari con auto. Se non possibile, il trasporto dal treno all’Agriturismo sarà aggiuntivo, con possibilità di condivisione taxi (a piedi il percorso è ripido e non fattibile nei tempi previsti)
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Parcheggio gratuito all’interno della proprietà dell’Agriturismo, con possibilità di ricarica per auto elettriche (a pagamento)
Cos’è non incluso:
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Trasporto per arrivare all’Agriturismo. Per chi parte da Milano in auto, si può organizzare il carpooling per aiutare altri partecipanti
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Altri pasti o aperitivi per chi desidera rimanere più a lungo sul lago dopo l’evento
Info Pratico
QUELLO CHE TI SERVE:
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Tappetino da yoga: porta il tuo tappetino! Se non ne hai, puoi usare anche un telo mare o qualcosa di simile. La pratica si svolgerà sull’erba: sarà morbida, ma a volte un po’ umida, quindi è meglio portare qualcosa di resistente.
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Quaderno e penna/matita: per gli esercizi di scrittura durante la giornata.
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Maglione o giacca: per la meditazione pomeridiana e al tramonto, perché potrebbe fare freddo.
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Costume da bagno e asciugamano: se la piscina sarà aperta (tempo permettendo), verrai avvisat* via email in anticipo.
Alternative per il partner:
Vuoi portare il tuo partner o un* amic* che non vuole partecipare alle pratiche di yoga/meditazione?
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È possibile: potranno godersi la proprietà dell’agriturismo 4 stelle immerso nella natura, rilassarsi in una delle 3 piscine, leggere un libro sotto un albero o fare una passeggiata
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Brunch/pranzo incluso anche per loro
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Biglietto per visitare il Castello incluso
Se c’è una coppia (o amic*), in cui una persona partecipa alle pratiche e l’altra no, il prezzo per coppia sarà scontato: 138 € (prezzo standard) o 118 € (early bird).
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È possibile portare animali domestici, solo se c’è qualcuno che può occuparsi di loro senza disturbare le pratiche. In questo caso, contattare direttamente l’agriturismo; potrebbe esserci un costo aggiuntivo.
PRATICO:
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Pagamento: contatta Maria a maria@mariawaag.com; ti invierà tutte le informazioni per procedere
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Arrivo in macchina: circa 1 ora da Milano (parcheggio incluso)
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Arrivo in treno: treno da Milano Centrale alle 08:20 (RE8), con cambio su treno D21, arrivo a Varenna alle 09:36. Possibile organizzare pick-up da questo treno, non da altri
Maria invierà a tutti i partecipanti un’email pochi giorni prima dell’evento con aggiornamenti sul meteo e consigli su cosa portare.
NB: in caso di pioggia o brutto tempo, l’evento sarà spostato o a domenica o al weekend successivo.
Politica di pagamento:
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Se l’evento viene spostato o cancellato per motivi imprevisti da parte nostra, il pagamento verrà rimborsato
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Se non puoi partecipare all’ultimo momento, il pagamento non è rimborsabile, perché il tuo posto è già riservato e i costi di cibo e preparazione sono già sostenuti
Dove?
1ora in macchina da Milan, 2 ore in treno, a Varenna.
Agriturismo di Castello di Vezio, adress:
Via del Castellano 16
23828 Vezio di Perledo, Varenna (LC), Italia
