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Mindfulness + Yoga Immersione, un Retreat di un giorno a
Lago di Como

Aggungerti con noi per una giornata di Yoga e Mindfulness con una vista indimenticabile sul Lago di Como. Include un pranzo delizioso e una passeggiata nella natura per visitare il Castello di Vezio!

Benvenut* in questa necessaria fuga dagli affari della vita quotidiana!

Il 9 ottobre

Attendo con impazienza di nutrire corpo e mente circondati da una natura meravigliosa, nelle affascinanti colline che dominano la bellissima città di Varenna, a due passi dal castello medievale. La posizione è facilmente raggiungibile sia in treno da Milano a Varenna (2h), sia in 1h di auto da Milano.

Benvenut*!

(This event is tought in both English and Italian,

Questo evento sara insegnato entrambi in inglese e italiano!)

To read info about this event in English go here.

Unisciti a noi!

COSA ASPETTARSI:

Immagina una giornata dedicata allo Yoga, alla Mindfulness e alla connessione con la natura. Immagina lo yoga con la natura tutt'intorno e con una vista indimenticabile sul Lago di Como. Poi seguirà il delizioso cibo fatto in casa fatto all'Agritorismo, dove imparerai anche cos'è il Mindful Eating, e faremo pratica prima del nostro pranzo.

Inizieremo la giornata con lo yoga, una lezione di Mindful Hatha Yoga Flow nutriente a livello aperto, accessibile a tutti! Seguita da una deliziosa meditazione di consapevolezza guidata per un profondo rilassamento e rilascio dello stress. Leggi di più sul tema della lezione di yoga, di seguito. Non perdere questa rara occasione per esercitarti di persona con me, e l'opportunità di fare degli aggiustamenti pratici in modo sicuro durante la lezione di yoga (solo se lo desideri ovviamente) visto che siamo fuori.

Il resto della giornata esplorerai in molti modi diversi ciò che la Mindfulness può essere attraverso 12 diverse pratiche, sia meditazione guidata, meditazione camminata, esercizi di scrittura e molto altro, il tutto immerso nella calmante bellezza della natura e un passegiata breve/facile. Durante la giornata puoi tuffarti in piscina e visitare il bellissimo castello, il Castello di Vezio. Finirai la giornata sentendo un più profondo senso di connessione con te stesso. Un giorno di trasformazione. Di seguito trovi lo schema completo del programma.

Salva il tuo posto il prima possibile poiché i posti disponibili sono limitati.

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Mindfulness, Yoga & Natura

Domenica 9 Ottobre

Iniziamo 10.00

Mindufl Hatha Yoga Flow 
+ Mindfulness Meditation

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Agritorismo di Castello di Vezio

Una delle migliori location del Lago di Como, un luogo a quattro stelle con vaste aree naturali e panorami indimenticabili.

Il Posto

DOVE?:

Sono molto felice di collaborare con l'Agriturismo di Castello di Vezio per questo evento! Dopo il successo del ritiro dell'anno scorso, stiamo ripetendo l'opportunità di arrivare qui in questa posizione assolutamente sbalorditiva. Mi piacciono molto le persone che gestiscono questo posto, si preoccupano davvero di quello che fanno, in ogni singolo dettaglio.

 

Ci servirà cibo principalmente prodotto da loro e producono anche il loro olio d'oliva! Non solo mettono cuore e anima in ciò che producono, ma anche nei loro clienti e nel modo in cui rispettano e si connettono alla natura. Puoi aspettarti di vedere un simpatico pollo che corre completamente libero nell'intera vasta proprietà e il loro cane carino e calmo.

 

Di solito questo posto ospita matrimoni alla moda o eventi aziendali, quindi siamo fortunati ad avere questa domenica tutta per noi! L'Agriturismo dispone di numerosi cottage di lusso sparsi nella loro terra, dove è possibile dormire con il comfort a cinque stelle ma con l'assoluta pace e tranquillità di essere circondati dalla natura. Hanno 3 piscine diverse e se il tempo è ancora caldo, queste potrebbero essere aperte anche per l'uso da parte di voi ragazzi prima/dopo l'evento. Se desideri trasformarlo in un soggiorno di fine settimana, puoi ottenere uno sconto sulla prenotazione di una camera o di un cottage..

 

Dalla proprietà possiamo vedere il famoso castello medievale, e abbiamo anche una bellissima vista sul pittoresco villaggio di Varenna. Personalmente è uno dei miei posti preferiti sul Lago di Como!

Cosa aspettarsi della lezione di Yoga

Inizieremo la giornata esplorando la Mindfulness attraverso il movimento!

Sarà un flusso Mindful Hatha seguito da una meditazione guidata di rilassamento e consapevolezza per lasciare andare tutto lo stress della vita quotidiana e connettersi alla bellissima natura che ci circonda.

Il tema della lezione di yoga sarà: Lasciare andare, uno dei pilastri fondamentali della Mindfulness. Esploreremo l'argomento sia fisicamente mentre ti accompagno attraverso una sequenza di flusso divertente attorno al bilanciamento delle posizioni per rafforzare il corpo e la mente, lasciando andare aspettative e giudizi, sia metaforicamente mentre scopriremo cosa possiamo imparare su noi stessi nel processo.

Sarà una lezione divertente con sfide e adattamenti per tutti.

Bonus: rafforzamento del core, gambe, fianchi, mobilità della colonna vertebrale, schiena e allentamento della tensione su spalle e collo.

La meditazione alla fine della lezione di yoga riguarderà l'argomento del lasciar andare, e molti dei miei studenti sono i preferiti in assoluto!

La lezione è pensata sia in inglese che in italiano (sono abituato a insegnare in entrambe le lingue, ad esempio le mie lezioni per FENDI, quindi qualunque cosa parli sarai in buone mani).


Per chi:
Aperto a chiunque, principianti e avanzati allo stesso modo: fornirò adattamenti e variazioni.
Ben arrivato!

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Mindful Yoga Flow

Accessibile a tutti!
Scopri come l'avanzata può risiedere nella semplicità.

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Un giorno di Mindfulness

Esplora cosa potrebbe essere la Mindfulness e molti modi diversi per praticarla nella vita di tutti i giorni!

The Mindfulness Pratiche

12 pratiche:

  1. Mindfulness Meditazione consapevolezza del respiro

  2. Scansione del corpo di meditazione di consapevolezza

  3. Mindfulness Meditazione sui suoni

  4. Mindfulness Meditazione su pensieri ed emozioni

  5. Meditazione in movimento attraverso la pratica Yoga

  6. Movimenti in piedi: come la meditazione in movimento può essere molto semplice ma efficace.

  7. Mindful Eating (una delle parti tradizionali dei corsi MBSR)

  8. Informale vs. pratica formale e imparerai diversi modi di pratiche informali nel corso della giornata

  9. Meditazione ambulante

  10. Riflessione consapevole e journaling

  11. Ascolto consapevole e conversazione consapevole nel cerchio di discussione

  12. Meditazione al tramonto - osservazione visiva

Imparerai:

  • Che cos'è e può essere la Mindfulness, come possiamo usare ciò che ci circonda come aiuto per la pratica e il bellissimo posto in cui trascorreremo la giornata.

  • Flusso di yoga consapevole + meditazione di consapevolezza

  • Cos'è la pratica informale? E prova diversi esempi di esso.

  • Cos'è la pratica formale e perché è importante allenare il cervello: ne imparerai molti esempi.

  • Come fare Mindful Eating e come portarlo con te nella vita di tutti i giorni

  • Come fare Walking Meditation e come portarla con te nella vita di tutti i giorni

  • Come puoi usare la Mindfulness per scrivere esercizi e pianificare per connetterti a ciò che è importante per te e vivere più connesso a questo nella vita di tutti i giorni.

  • Breve introduzione a cosa sono il parlare consapevole e l'ascolto consapevole e da osservare in pratica.

  • La meditazione in movimento non deve essere per forza elaborata per essere molto efficace e come puoi calmare velocemente il tuo sistema nervoso se ti senti stressato nella vita di tutti i giorni.

  • Come eseguire una meditazione al tramonto o utilizzare altri elementi visivi come strumenti per la meditazione se ti trovi in ​​un ambiente bellissimo per aiutarti a comprenderlo ed essere presente con esso in un modo diverso.

  • e altro ancora!


Per chi:
Aperto a tutti, principianti e avanzati. Se hai praticato molto prima, questa è una grande ripetizione, oltre a un'angolazione fantastica e diversa, poiché lo facciamo in un ambiente indimenticabile che calma sia la mente che il cuore.


Benvenut*!

Foto dell'evento dell'anno scorso,
stesso luogo

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Cara Maria, e care tutte le partecipanti: ho tanto scelto e cercato questa esperienza x regalare alla mia amica Laura un momento unico ed indimenticabile per un'occasione speciale..... non avrei potuto mai immaginare però di fare un immenso regalo anche a me stessa, attimi preziosi di pace, meditazione e concentrazione solo per me stessa...
Grazie a Maria per le sue doti e capacità di trasmettere e toccarti l'animo!

Grazie a tutte x il fantastico pomeriggio insieme...

Da ripetere, spero prestissimo 

— Laura
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Ho incontrato Maria a un evento di yoga e consapevolezza con vista sul lago, che mi è stato offerto l'anno scorso. Era la prima volta che partecipavo ad un corso di yoga, ma devo dire che Maria mi ha subito conquistata con il suo sorriso, la sua delicatezza e la sua estrema professionalità. Mi è subito piaciuto il suo approccio positivo e l'estrema sensibilità con cui segue tutti i partecipanti. Le sue lezioni sono un mix di relax, esercizio più intenso e conoscenza del proprio corpo. Dalla prima lezione al lago ho poi deciso di continuare a seguire le lezioni online e consiglio assolutamente ai suoi corsi di dedicarsi del tempo di qualità. Se hai la possibilità di partecipare a uno dei suoi eventi in natura sono magici!

—  Laura
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La Programma

10.00 Arrivo + registrazione + juice

10.15 Benvenuti! Cosa aspettarsi della giornata + Cosa sia Mindfulness?

10.45-12.30 Mindful Yoga Flow + Meditazione Mindfulness

12.30-12.45 Pausa - Possibilità di fare un bagno nella piscina vista lago (dipende del tempo) o solo esplorare un può il posto o la natura.

13.00-14.00 Brunch + Esercizio di Mindful Eating

14.00-14.15 Introduzione a Walking Meditation

14.15-15.30 Mindful Walk – passeggiato breve nel mezzo della natura al castello di Vezio + Visita al Castello libero (bigletti inclusi) (o alternativamente stare alla piscina se hai già visitato il castello)

15.30 Rientro all’Agriturismo

15.30-16.30 Meditazione Mindfulness + esercizi scritte per riflettere sotto gli alberi di olive, vista lago

16.30-17.00 Cerchio di conversazione e condivisione opzionale. Qua Maria condivido i dubbi e comanda più comune e c’è opportunità di chiedere domanda e per chi vuole anche condividere qualcosa di cosa hanno scoperto dell’esercizio (condivisione è spesso molto utile per gli altri di vedere che magari non sono da soli de pensare le cose o anche per vedere altri modi vi vedere una cosa, aprire la mente e magari scoprire anche altri alternative anche per sé stessa. Però la condivisione è completamente opzionale, siamo tutti diversi e non c’è giudizio o aspettative di condivisione! Maria guida sempre questi tipi di conversazione e condivisione in un modo in cui tutti si sente sicuro e visto. Anche se scegli di non dire niente la tua presenza è molto apprezzata. Ognuno di noi abbiamo i nostri modi, e siamo tutti inclusi e apprezzati)

17.00-17.15 Mindful Movement in piedi (cosa sia il Mindful Movement?)

17.15-18.00 Meditazione finale al tramonto

 

Opzionale: O rientro subito, o camminata lungo lago di Varenna al tramonto

Opzionale: 18.30 È prenotato una tavola per aperitivo per chi vuole in un ristorante al lago, questo non è incluso nel prezzo dell’evento. Maria rimane fino a 19.00.

Per chi vuole anche magiare cena a Varenna prima del rientro, questo non è organizzato, si organizza da sola, però per chi vuole mangiare al ristorane dell’aperitivo questo sarà anche una possibilità.

 

Per chi vuole dormire una notte all’agriturismo si può prenotare direttamente da loro, si vede i prezzi qua: https://agriturismocastellodivezio.it/en/availability/

Ci sono tante opzioni di prezzi varie di stanze e cabine nel mezzo della natura bellissimi.

Investimento:

Prezzo totale per sicurare il tuo postot: € 55.00 (per la lezione di yoga + 12 sessioni di Mindfulness + biglietto per visitare il castello + pranzo)

Early Bird discounted price € 45.00 (if you sign up before the 20th of September) 

Benvenut*!

Per sicurare il tuo posto mandami un email, e ti mando l'informazione di come procedere con il pagamento: maria@mariawaag.com

Contattami pure anche se hai qualche domanda.

Cos’è incluso:

  • Accesso alla proprietà privata ed esclusiva dell'Agriturismo di Castello di Vezio e uso della loro piscina se aperta (che di solito costa 30€ a persona solo htis)

  • Pranzo Speciale a Buffet preparato solo per noi dall'Agriturismo + due persone che lavorano per noi + disponibilità tutto il giorno in Agriturismo.

  • Lezione di yoga di 90 minuti (flusso di yoga consapevole)

  • 12 diverse pratiche di Mindfulness

  • Biglietto per visitare il Castello: Castello di Vezio (solitamente 5€)

  • Per chi prende il treno cercheremo di vedere se riusciamo ad organizzare un pick up dalla stazione dei treni per andare all'agriturismo. Ciò dipenderà da quante persone arriveranno in treno e da ciò che è praticamente fattibile da parte dei volontari che intervengono con l'uso della loro auto. Se ciò non fosse possibile il trasporto dal treno all'agriturismo sarà aggiuntivo rispetto al costo e si potrà organizzare una condivisione dei taxi (il viaggio non è lungo/lungo, ma a piedi è un'escursione molto ripida quindi ci vorrà un po' orario e non è fattibile in relazione all'orario a meno che non si prenda un treno precedente)

  • Parcheggio gratuito della vostra auto all'interno della proprietà dell'Agriturismo. Sono disponibili anche opportunità di ricarica per le auto elettriche (a pagamento)

Cos’è non incluso:

  • Transporto per arrivare all’Agriturismo. Se c’è tanti che partono da Milano in macchina si può organizzare car-pooling per aiutare altri di arrivare.

  • Altri pasti/aperitivo per chi vuole rimanere più temo al lago dopo l’evento

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Info Pratico

QUELLO CHE TI SERVE:

Porta il tuo tappetino da yoga! E se non ne hai uno avvisami in anticipo, ne ho alcuni selezionati che potresti prendere in prestito, ma poiché non sono molti è necessario prenotare in anticipo.

+ portare anche un quaderno o un foglio di carta e una matita o una penna per l'esercizio di scrittura.

Ricorda un maglione/giacca per la meditazione pomeridiana e al tramonto perché potrebbe fare freddo.

Se la piscina è aperta (se il tempo è ancora caldo), questo verrà avvisato via e-mail in anticipo in modo da sapere che potresti anche portare un costume da bagno e un asciugamano)

 

Alternative per il partner:

Vuoi portare il tuo partner che non vuole fare lo yoga/meditazione?:

  • È possibile portare il tuo partner/amica/amico che non vuole partecipare delle pratiche. Loro possono godersi della proprietà di questo posto di lusso 4 stelle nel mezzo della natura, rizzarsi a uno delle 3 piscine, leggere un livero sotto un albero o fare una passeggiata.

  • Brunch/pranzo incluso anche per loro

  • Biglietto per visitare il castello anche per loro

  • In un caso che c’è una coppia (anche di amich*) che vuole partecipare così, una che fa le pratiche e l’altr* no, il prezzo per coppia così sarà scontato di 5 euro, quindi totale 105euro o 85euro per il Early Bird

  • Può essere possibile portare il tuo animale domestico, però solo in caso che c’è qualcuno che può dare un occhio al tuo amic* perlos*, che non disturba le pratiche. In questo caso dovete contattare l’agriturismo direttamente, e può essere un rate in più.

 

PRATICO:

  • Pagamento, contatta Maria su maria@mariawaag.com, e lei vi manda più informazione.

  • Arrivare in macchina vuole meno tempo (1h da Milano)

  • Per chi prende il treno c’è un treno che parte da Milano Centrale alle 08.20 Domenica (RE8), e con un cambio di treno – il treno (D21) arriverà alla stazione di Varenna 09.48. Si può organizzare pick-up da questo treno, ma non altri treni/stazioni.

  • Maria manda un email a tutti gli participanti pochi giorni prima con l'ultimo update del tempo e consigli di cosa portare ecc.

 

NB: in caso che sarà pioggia e brutto temo, l’evento sarà spostato al weekend dopo.

Payment Policy:

In quel caso che cambiamo la data noi, o cancelliamo l'evento per per motivi imprevisti, sei rimbortsato. Pero se tu non riesci a venire all'ultimo momento, non è possibile per noi rimborsarti perchè il tuo posto è tenuto per te, e la spesa, il cibo e tutti gli preparazioni sono gia fatti. 

Dove?

1ora in macchina da Milan, 2 ore in treno, a Varenna.

Agriturismo di Castello di Vezio, adress:

Via del Castellano 16
23828 Vezio di Perledo, Varenna (LC), Italia

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